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上海品諾家政服務有限公司

Shanghai Pinot platinum maid service Co., Ltd.

產后飲食注意這幾點,既當"奶牛",又當辣媽!

2018-12-02 17:37

 對于新手媽媽來說產后飲食既不能瞎講究也不能不講究。

生孩子對每個女人來說都是一次蛻變。生產時期,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把產前長期積累的多余的積水和毒素(這也是產后發胖的主要原因)排出體外,然后通過正確的補養使身體更健康。生孩子后第一餐剖宮產和順產的補法是不同的。
 
一、正常分娩者,第一餐可以吃適量的比較溫熱、易消化的半流質食物。如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等,第二餐可用正常膳食。
 
1、如果分娩后第一、第二天感到疲勞無力或胃腸功能較差,可選擇較清淡、稀軟、易消化食物,如面片、掛面、餛飩、粥、蒸或煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,然后再變為正常膳食。
2、分娩時有Ⅰ度、Ⅱ度會陰撕傷并得到及時縫合者,可給予普通飲食;
3、Ⅲ度撕傷縫合者,應吃7天左右的無渣膳食,如米湯、稀藕粉、杏仁霜、蒸嫩蛋羹等。
二、剖宮產手術者,術后約24小時胃腸功能恢復,此時再給予術后流食1天,忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品,待情況好轉后再給予半流食1~2天,然后轉為普通膳食。
月子食譜搭配原則
營養均衡、種類多樣、口感清淡、搭配合理 口感清淡并不是不吃食鹽,沒有味道難免會影響乳母食欲,進食量減少,造成乳母營養不良,乳汁的質量下降,最終使孩子健康受損。所以少量鹽是可以的。我建議4g~5g左右。
月子里和哺乳期都應吃高熱量、易消化的食物,以促進身體迅速恢復及保證乳量充足。月子飲食依產婦個體差異,應分階段,一邊調理一邊進補。

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